Alors pourquoi tout le monde se fixe 3 jours ? C'est simple, c'est parce que ça correspond au renouvellement cellulaire de l'intestin. Avec les colorants, les acidifiants, les conservateurs, les colorants... notre organisme est souvent perturbé et le seul moyen de se débarasser de tous ces toxiques c'est de faire une "detox". Même si je déteste ce mot fourre tout dans lequel on met tout et n'importe quoi (souvent pour maigrir alors que ce n'est vraiment pas le but).
L'idée ici c'est de désintoxiquer les intestins. Avec notre alimentation anarchique la plupart du temps, ils sont encrassés. Il y a une comparaison d'Erwann Menthéour que je trouve très représentative : il faut imaginer l'intestin comme une tuyauterie. Et notre corps comme une grande machine à laver. On y met des filtres à calcaire la plupart du temps. Et de temps en temps on le change. Et bien là c'est pareil on va remettre le tout à neuf et nettoyer notre tuyauterie. Glam hein :)
Quel est le but ?
- Réveiller notre horloge biologique
- avoir une meilleure peau
- Plus d'énergie
- Nous permettre de mieux dormir
- Se désintoxiquer du sucre
- Se sevrer de divers aliments ou boissons
Quel fruit choisir ?
Un fruit aux vertus détoxifiante comme la pomme, le raisin, les oranges, la carotte ou même encore la pêche au mois de juin. Vous pouvez en manger 3 par repas. Normalement vous n'aurez pas faim.
Quand commencer une monodiète ?
Il est recommandé d'en faire une à chaque changement de saison pour purifier l'organisme et repartir sur de bonnes bases.
Pour ma part, je me sens continuellement gonflée, même en ayant arrêté le coca (sauf au resto) et les pâtes. Je fais beaucoup d'insomnie les jours où je n'ai pas boxe et où je ne me dépense pas et souvent c'est à cause de la digestion. Du coup, j'ai entendu parler de la monodiète par Hélène Duval une prof de Yoga qui était venue me faire un cours à domicile.
Elle utilise la monodiète un peu différemment puisqu'elle en fait une tous les lundis pour annuler les excès du week-end avec ses enfants. Elle me racontait qu'étant maman, elle a envie de profiter des petits dej viennoiseries avec ses enfants, d'une bonne pizza devant la télé le dimanche soir, sans manger dans son coin un menu différent. Je peux totalement comprendre la dimension sociale de l'aliment. Un resto entre amis un samedi soir, compliqué de se commander une salade et de passer pour la rabat-joie (même si dans mon cas je trouve que chacun fait bien comme il veut). Du coup, elle utilise cette méthode au delà du fait de se détoxifier mais pour rééquilibrer des excès.
Personnellement je ne bois pas d'alcool, car je n'aime pas ça, mais j'imagine que la monodiète doit permettre une désintox de ce point de vue là également.
Mon expérience :
J'ai eu envie de démarrer cette monodiète après un repas bien copieux avec Antoine. Une bonne pizzeria avec un dessert oufissime à partager. Je voulais rééquilibrer ma semaine en faisant un break d'une journée mais ce n'était pas la seule raison. Comme je vous l'ai récemment dit, je suis entrain de faire mes essayages de robes de mariée et je me sens gonflée. Mon ventre n'est jamais totalement plat et même en arrêtant tel ou tel aliment (gluten, lactose and co) rien n'y fait. Je me suis dit que cela ne pourrait pas me faire de mal, mangeant peu de fruits et de légumes.
J'ai choisi une journée où je n'ai pas boxe le soir, c'est à dire le mardi. Sans quoi, je n'aurai jamais pu tenir. On brûle jusqu'à 900 calories par cours donc autant vous dire qu'il faut arriver le ventre plein. Le matin j'ai pressé 3 oranges parce que je ne peux pas me passer de jus avant de démarrer ma journée. Et cela a été mon seul "écart". Ensuite, j'ai choisi la pomme pour son effet rassasiant et parce que je trouve qu'un aliment "croquant" donne un peu plus l'illusion de manger un repas normal. Si vous n'aimez pas ce fruit, aucun problème vous pouvez très bien opter pour des raisins. Il est très important que vous les preniez bio puisque le but est de détoxifier l'organisme et non de le remplir de pesticides et autres substances toxiques. Ça n'aurait pas vraiment de logique.
Après mon jus d'orange pressé, je me suis coupée une pomme en petits morceaux dans un bol, plus sympa à manger à la fourchette que de simplement croquer dedans.
Par contre, je me suis rendue compte que j'avais très vite faim parce que je n'en mangeais qu'une par repas et j'ai du coup manger une seconde pomme 2h après. Finalement je ne faisais pas 3 grands repas comme d'habitude mais plutôt 5 petits par ci par là quand j'en ressentais le besoin. Ça vous apprend aussi à vous recentrer sur vous et écouter votre corps. Manger quand on a faim uniquement, et pas juste quand c'est l'heure, ça a toujours été ma manière de fonctionner. Je ne saute pas de repas selon moi, j'apporte juste à mon corps ce qu'il veut quand il veut. Si je retente l'expérience, je mangerai directement 3 pommes d'un coup. Surtout que les miennes sont toutes petites. Mais comme j'ai sport demain et pas mal de rendez-vous jeudi (dej pro... compliqué de prendre une pomme) je ne peux pas prolonger l'expérience cette semaine. Mais déjà en ayant fait une journée. On s'endort moins lourd et plus sereinement. Et on se réveille avec plus d'énergie.
Conclusion et mise en garde
La monodiète bonne ou mauvaise idée ? Bonne si vous recherchez à rééquilibrer votre semaine après un petit excès, sur une journée. Mauvaise quand ça dure trop longtemps. Je suis incapable de tenir trois jours avec des pommes. Surtout quand je cuisine pour Antoine le soir et que je décide de faire un de mes repas fav (chorizo, pomme de terre, pois chiche). Je ne pense pas que ça soit de la mauvaise volonté mais pour moi c'est insurmontable, presque contre nature. J'avais déjà un début de migraine et de vertige en 24H alors 3 non merci. Du coup, est ce que ma "mini detox" a servi à rien si je ne fais que 24H ? Aucune idée mais je me sens quand même mieux pour dormir. Du coup je garde l'idée de la pomme pour le soir quand j'ai vraiment abusé le midi et vice versa. Juste pour équilibrer le tout. Mais pas pour me restreindre et rentrer dans une frustration ingérable, ou la bouffe devient obsessionnelle. Parce que j'ai vu des vidéos de nanas qui l'avaient fait 3 jours, elles ne pensaient plus qu'à ça et si on est un peu fragile sur le sujet, ça peut vite fait bien fait te créer des troubles de l'alimentation. Alors soyez prudentes, hydratez-vous énormément si vous le faites (les tisanes sont bien évidemment autorisées), et ne soyez pas trop actives ce jour là.
Vous avez déjà tenté l'expérience ? Vous y arrivez vous ?